パソコンやスマートフォンと向き合う時間が長い現代人にとって、肩こりや眼精疲労はもはや国民病とも言えます。しかし、その凝りが、実はあなたの抜け毛を深刻化させている原因かもしれないとしたら、どうでしょうか。私たちの頭皮は、顔の皮膚と一枚で繋がった筋肉（前頭筋、側頭筋、後頭筋）に支えられていますが、長時間のデスクワークやストレスによって、これらの筋肉は常に緊張状態に置かれています。その結果、頭皮は柔軟性を失ってカチカチに硬くなり、その下を流れる毛細血管を圧迫して、深刻な血行不良を引き起こすのです。これが、いわゆる「頭皮のコリ」です。髪を育てる毛根は、この毛細血管から栄養を受け取っているため、血行不良は抜け毛や薄毛に直結します。この問題を解決するために、自宅で手軽に始められる最も効果的なセルフケアが「頭皮マッサージ」です。頭皮マッサージの目的は、凝り固まった筋肉をほぐし、滞った血流を促進して、毛根に十分な酸素と栄養を送り届けることにあります。また、頭皮を直接刺激することは、リラックス効果をもたらし、ストレスによる血管収縮を和らげるのにも役立ちます。やり方は決して難しくありません。まず、両手の指の腹を使い、爪を立てないように注意しながら頭皮にしっかりと密着させます。そして、皮膚を擦るのではなく、頭蓋骨から頭皮を剥がすようなイメージで、ゆっくりと円を描くように揉みほぐしていきます。始める場所は、血行が滞りやすい耳の周りやこめかみから。そこから、頭頂部に向かって、少しずつ位置をずらしながらマッサージしていきます。次に、襟足の生え際から頭頂部へ。最後に、両手で頭全体を包み込むように掴み、心地よいと感じる圧で頭皮全体を動かします。この一連の動作を、シャンプーのついでや、お風呂上がりの体が温まって血行が良くなっている時に、毎日3分から5分程度続けるだけで十分です。痛みを感じるほど強く行う必要はありません。「痛気持ちいい」と感じる程度の圧が最適です。毎日のこのわずかな時間が、硬くなった頭皮を健やかな畑へと変え、未来の豊かな髪を守るための、大きな投資となるはずです。