薄毛対策として運動を取り入れる際に「何をすればいいのか」と迷うのであれば迷わず有酸素運動を選ぶべきでありその理由は有酸素運動が持つホルモン調節機能と自律神経調整機能が髪の成長にとって理想的な環境を作り出すからです。ジョギングやサイクリングそして水泳といった一定のリズムで呼吸をしながら行う運動は体内に大量の酸素を取り込みますがこの酸素は細胞のミトコンドリアでエネルギーを作り出すために不可欠な要素であり酸欠状態にある毛根の細胞に新鮮な酸素を供給することで休止期に入りかけた毛母細胞を叩き起こし再び成長期へと導くスイッチとなります。また有酸素運動を継続して行うと体内にある余分なジヒドロテストステロン（DHT）の排出が促進されるという研究報告もあり汗や尿とともに脱毛因子を体外に出すデトックス効果も期待できます。さらに重要なのが自律神経への影響であり現代人の多くはストレスによって交感神経が優位になり血管が収縮した緊張状態にありますがリズム運動を行うことで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され副交感神経が優位なリラックス状態へと切り替わることができるため血管が拡張し末端まで血液が行き渡るようになります。加えて有酸素運動は脂質代謝を活発にし体脂肪を燃焼させる効果があるため頭皮の皮脂過剰分泌を抑え脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルを防ぐ効果もありますし汗をかくことで毛穴に詰まった酸化皮脂を洗い流すクレンジング効果も得られます。ただしやりすぎは禁物であり息が上がるほどの激しい運動は逆に活性酸素を発生させて細胞を酸化させてしまうため「隣の人と会話ができる程度」の強度で一日20分から30分週に3回程度続けることが最も効果的であり継続することで毛細血管の密度が増加し頭皮全体が温かく柔らかい状態へと変化していくのを実感できるはずですから有酸素運動こそが副作用のない最強の天然育毛剤であると断言できるのです。