髪の毛は身体の一部であり生命維持に直接関わらない組織であるため、栄養不足や不摂生な生活が続くと身体は生存本能として重要な臓器へ優先的に栄養を送り込み、結果として髪への供給は後回しにされ真っ先に切り捨てられるという残酷な現実があります。したがって薄毛対策において最も基本的かつ重要なのは、髪が育つための土壌である身体そのものを健康に保つことであり、そのための生活習慣と食卓の知恵を見直すことは高価な育毛剤を使うこと以上に本質的な意味を持ちます。まず食事についてですが髪の主成分はケラチンというタンパク質であるため、肉や魚、卵、大豆製品などの良質なタンパク質を毎食欠かさず摂取することが大前提となり、さらに摂取したタンパク質を髪に変えるための亜鉛やビタミンB群、血行を促進するビタミンEなどの微量栄養素もバランスよく取り入れる必要があります。現代人はカロリー過多でありながら栄養不足という新型栄養失調の状態にあることが多く、特に亜鉛は加工食品に含まれる添加物によって吸収を阻害されやすいため意識的に牡蠣やレバー、ナッツ類を食べるかサプリメントで補う工夫が求められます。次に睡眠ですが「寝る子は育つ」という言葉は髪にも当てはまり、髪の成長を促す成長ホルモンは入眠直後の深い眠りの間に大量に分泌されるため、質の高い睡眠を確保することは最強の育毛ケアとなります。逆に慢性的な睡眠不足や昼夜逆転の生活は自律神経を乱しホルモンバランスを崩壊させるため、薄毛を加速させる自殺行為に等しいと言えるでしょう。また運動不足も大敵であり全身の血流が滞れば頭皮という末端組織まで栄養が届かなくなるため、ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動を習慣化しポンプ機能を活性化させることが大切です。さらに喫煙は血管を収縮させビタミンを破壊する百害あって一利なしの習慣であり、過度な飲酒も髪に必要な栄養素をアルコールの分解に浪費させてしまうため、本気で髪を守りたいのであればこれらの嗜好品との付き合い方を真剣に見直す必要があります。日々の生活習慣の積み重ねは地味で即効性を感じにくいものですが、数年後の髪の状態を決定づけるのは間違いなく今日の食事と睡眠であり、自分の身体を慈しみ丁寧に暮らすことが巡り巡って豊かな髪を育むための最短ルートとなるのです。