スリムな体型に憧れて無理なダイエットに励む人々特に若い女性の間で急増しているのが栄養失調による薄毛ですが人間の体は非常によくできたシステムを持っており飢餓状態に陥ると生命維持に不可欠な脳や心臓などの重要臓器へ優先的に栄養を送り込み逆に生命維持に直接関係のない髪の毛や爪といった末端組織への栄養供給を容赦なくカットするという防衛本能が働くため極端な食事制限を行うと体は真っ先に髪を見捨てるという残酷な選択をします。特に糖質制限ダイエットの流行により主食を極端に減らす人が増えていますがエネルギー源が不足すると体は筋肉や髪のタンパク質を分解してエネルギーに変えようとするため髪の材料が枯渇してパサパサになりやがて抜け落ちてしまいますし脂質を完全に断つダイエットも細胞膜やホルモンの材料となる良質な油が不足するため頭皮が乾燥し髪の艶が失われる原因となります。また女子に多いのが鉄分欠乏性貧血による薄毛であり鉄分は血液中のヘモグロビンとなって酸素を運ぶ重要な役割を担っていますがこれが不足すると毛母細胞に十分な酸素が届かず細胞分裂が停止してしまうため髪が育たなくなるだけでなく全身の倦怠感や顔色の悪化なども招きます。さらに亜鉛やビタミン類などの微量栄養素も髪の合成には不可欠な触媒としての役割を果たしておりこれらが欠乏するといくらタンパク質を摂っても髪が作られないという事態に陥るためダイエットをする場合でもタンパク質ビタミンミネラルをバランスよく摂取しカロリーを極端に減らしすぎないように注意することが美しさを保ちながら痩せるための鉄則であり一時的な体重減少と引き換えに大切な髪を失ってしまうことのないよう賢い食事管理が求められます。しかし夜遅くまでテレビを見たりスマホをいじったりして脳が興奮状態のまま眠りにつくと交感神経が優位なまま浅い眠りが続き成長ホルモンの分泌ピークが消失してしまうためせっかくの修復タイムが無駄になり髪はダメージを蓄積したまま翌日を迎えることになります。また睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし血管を収縮させて血流を悪化させるだけでなくストレスホルモンの増加を招いて頭皮環境をさらに悪化させるという悪循環を生み出します。