薄毛を改善するために何かを足すことばかり考えがちですが実は「やめること」の方が重要である場合が多く特に喫煙・過度な飲酒・睡眠不足といった「髪にとっての三大悪」を断ち切るデトックス的な発想が劇的な改善をもたらすことがあります。タバコに含まれる有害物質は血管を収縮させビタミンを破壊し活性酸素を大量に発生させるため髪にとっては毒そのものでありどれほど良い育毛剤を使っていても喫煙習慣がある限りその効果は打ち消されてしまうため禁煙は薄毛改善の必須条件とも言える最優先事項です。またアルコールも適量であれば問題ありませんが毎日のように大量に飲酒していると肝臓が疲弊し髪の材料となるアミノ酸の供給が滞るだけでなく睡眠の質も低下するため休肝日を設けたり飲酒量を減らしたりすることで内臓を休ませ髪への栄養供給を再開させる必要があります。さらに添加物の多い加工食品やスナック菓子をやめて自炊中心の食事に切り替えることも体内の毒素を減らし腸内環境を改善するために有効であり水分を十分に摂って老廃物の排出を促すこともデトックス効果を高めます。シャンプー剤や整髪料などの化学物質が頭皮に残っていることも薄毛の原因となるため時には「湯シャン」の日を設けて頭皮をリセットしたりスタイリング剤を使わない日を作ったりして頭皮を休ませてあげることも大切です。このように足し算のケアだけでなく引き算のケアを意識し体に溜まった毒素を排出し本来持っている自然治癒力や再生能力を最大限に引き出す環境を整えてあげることがシンプルですが最も強力な薄毛改善方法であり体が健康になれば髪も自然と健康になるという原点に立ち返ることが成功への鍵となります。これまで様々な薄毛改善方法を紹介してきましたが最終的に最も重要なのは「自分に合った方法を選び、それを長く続けること」でありどんなに優れた治療法やケアであっても三日坊主で終わってしまっては意味がなくまた他人に効果があった方法が必ずしも自分に効くとは限らないため自分の薄毛の原因やライフスタイルそして予算に合わせて無理なく続けられるプランを組み立てることが成功の秘訣です。育毛はマラソンのようなものであり今日頑張ったからといって明日すぐに髪が生えてくるわけではなくヘアサイクルの関係上効果を実感できるまでには最低でも三ヶ月から半年場合によっては一年以上の時間が必要となるため短期的な結果に一喜一憂せずに淡々と日々のケアを積み重ねる忍耐力が求められます。