フィットネスブームの影でまことしやかに囁かれている「筋トレをするとハゲる」という噂に怯えて運動を躊躇している男性は少なくありませんが結論から言えば適切な強度の筋トレが直接的に薄毛を引き起こすという科学的な根拠は乏しくむしろ運動不足による弊害の方が髪にとっては遥かに深刻なリスクとなります。この噂の根拠となっているのは筋力トレーニングを行うことで男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌が増加するという事実ですが薄毛（AGA）の直接的な原因となるのはテストステロンそのものではなくテストステロンが頭皮にある5アルファリダクターゼという還元酵素と結びついて生成されるジヒドロテストステロン（DHT）という悪玉ホルモンであり筋トレによって一時的にテストステロン値が上昇したとしてもそれがすべてDHTに変換されるわけではありません。むしろ筋トレを行って筋肉量を増やすことは基礎代謝を向上させ全身の血流を改善するだけでなくインスリン感受性を高めて糖化による頭皮の老化を防いだりストレス耐性を高めて自律神経を整えたりするという育毛にとってプラスの側面が非常に大きくトータルで見ればメリットの方が圧倒的に多いのです。ただし注意が必要なのはプロアスリート並みの極限的な高強度トレーニングを毎日行ったり筋肉増強剤（ステロイド）を使用したりする場合はホルモンバランスが崩れて薄毛のリスクが高まる可能性がありますが一般人が健康維持やボディメイクのために行うレベルの筋トレであれば心配する必要は全くありません。むしろ筋トレによって分泌される成長ホルモンやマイオカインといった生理活性物質は細胞の修復や若返りを促進する働きがあり毛母細胞の活性化にも寄与するためスクワットで下半身の大きな筋肉を鍛えて血流ポンプを強化したり背中の筋肉を鍛えて姿勢を改善し首周りの血流を良くしたりすることは薄毛対策として非常に理にかなったアプローチなのです。したがって「筋トレ＝ハゲる」という安易な図式に惑わされることなく自分の体力に合わせた適度なウェイトトレーニングを取り入れることは男らしい体を作ると同時に太く強い髪を育てるための強力な味方となるはずです。